【EP1 恐懼：單元重點】

一. 每個人都會恐懼

• 「恐懼」是人類非常根源的情緒，是我演化至今被保留下來，寫在基因中的本能。
• 這個情緒源於「自我防禦」，當我們感受到環境的陌生，「恐懼」就會出現，鼓勵我們追求掌控感。

二. 內向者 vs 外向者

• 每個人面對「恐懼」的反應都不同，可分為「主動出擊」與「被動防禦」；通常會粗略地將其分為「外向型人格」與「內向型人格」。
• 但心理學家發現，要區分一個人是「外向」還是「內向」，還得藉由他在面對陌生環境/人時的精神消解速度（掉電量快/慢）來判斷。
• 掉電量慢 x 主動出擊：此為「外向話多型人格」，是派對上自帶行動電源的那種嗨咖。
• 掉電量慢 x 被動防禦：此為「外向話少型人格」，不排斥與陌生人交流，但比起主動開話題，他們更願意傾聽。
• 掉電量慢 x 主動出擊：此為「內向話多型人格」，不擅長展開陌生關係，但非常善於在同溫層中社交。
• 掉電量快 x 被動防禦：此為「內向話少型人格」，俗稱的社交邊緣人，但通常有很高的同理心而且非常善於傾聽與陪伴，是容易成為摯友的人。
• 「內向」與「外向」的區分並不重要，只要你願意行動，每個人都能改變初始的性格。

三. 聊天前的暖身

• 舒展眉毛：眉毛是你臉上最厲害的武器，也是情緒展現的第一訊號；在展開談話前，可以先抬伸你的眉毛，像一個大大的 M 字，舒展你的臉部肌肉。
• 微歪脖子：脖子是頸動脈經過的地方，是人體的弱點，微歪脖子向前傾，是在用肢體向人表達：「我沒有惡意，我願意將破綻展示給你。」是拉近彼此關係的姿態。
• 雙手叉腰：科學證實，身體維持 2 分鐘神力女超人的經典姿勢，雙手叉腰抬頭挺胸，就能讓體內的睪酮素上升 25%，能讓你的身體感到更加自信、有精神。